ボディバイブレーションは老弱男女誰でも手軽にできる簡単且つ効果的なエクササイズです。
1～10までの動作を各30秒（左右各30秒）、素早く小刻みに上下左右と動かせますが、自身の体力や体調に合わせてスピードを調整させることで運動強度は変えることができます。
体力がある人はより速く、体力に自信がない人では少しスピードを緩めます。
１０種目全て行っても6分で終わりますので、毎日午前中と夕方以降の２回行うことをおすすめします。
１種目ずつ部分的に筋肉を刺激しますので自ずと弱い筋肉が鍛えられて全体の筋肉がバランスよく強化できます。
健康のキーワードは、「姿勢」・「血流」・「体温」です、この３点が良ければ健康を維持向上できるのです。
ボディバイブレーションは短時間で同時にこの３点を満たすことができます。
まずは無理せず立位姿勢をしっかり保ちながらゆっくり各10秒程度から始めて下さい、慣れるに従って素早く動かせるようになりますので順次動きを速くします。
毎日続ければ3～4日で動きが良くなってきますのですぐには出来なくても諦めずに続け下さい。
